当您经常怀疑配偶有小三，并且这种怀疑导致了频繁的大吵大闹时，这不仅影响了您的心理健康，也严重破坏了夫妻关系。在这种情况下，建议采取以下措施：

自我反思：首先，尝试进行自我反思，思考是否存在让您产生这种怀疑的根本原因。有时候，不安全感、过去的创伤或其他心理因素可能导致我们过度猜疑。

沟通交流：与配偶进行开放而诚实的沟通非常重要。表达您的担忧和感受，同时也倾听配偶的观点和感受。良好的沟通可以帮助双方更好地理解彼此，减少误解和猜疑。

建立信任：信任是任何关系的基石。努力重建或建立信任，可能需要时间和耐心。您可以尝试设定一些小目标，逐步增加相互之间的信任。

寻求专业帮助：如果情况持续恶化，建议寻求专业的心理咨询或婚姻辅导。专业人士可以提供更具体的指导和支持，帮助您和您的配偶解决问题。

法律途径：如果怀疑配偶有小三并导致了严重的家庭冲突，甚至涉及到财产或子女抚养权等问题，可以考虑咨询律师，了解可能的法律途径。在某些情况下，法律手段可能是解决问题的必要步骤。

请记住，每个人和每段关系都是独特的，因此最适合您的解决方案可能需要根据具体情况量身定制。重要的是要保持冷静，采取积极的步骤来改善您的处境。